هنر بخشیدن
بخشش و گذشت کردن خوب است، اما کار آسانی نیست. وقتی کسی شما را عمیقاً آزرده ، خیلی مشکل است که نسبت به او عداوت و دشمنی نداشته باشید. اماگذشت، به شکل شگفت انگیزی می تواند روی جسم و ذهن شما تأثیر داشته باشد. انسانهایی که می بخشند کمتر دچار افسردگی، عصبانیت و استرس می شوند و نسبت به زندگی بیشتر امیدوار می شوند. بزرگی می گوید: «بخشیدن و گذشت کردن از فرسودگی ما جلوگیری کرده و ضعف سیستم ایمنی بدن ما را کاهش می دهد و باعث می شود بیشتر احساس نشاط و سرزندگی کنیم.»
به توصیه های زیر توجه کنید:
1- خودتان را آرام کنید .
برای از بین بردن عصبانیت خود یک تکنیک ساده مدیریت را امتحان کنید. دوبار نفس عمیق بکشید و به چیزی که به شما شادی و لذت و تفریح می دهد فکر کنید. یک منظره زیبا از طبیعت یا کسی که او را دوست دارید.
2- منتظر عذرخواهی نباشید.
خیلی از اوقات شخصی که شما را آزرده اصلاً قصد عذرخواهی ندارد، ممکن است که از روی قصد شما را ناراحت کرده باشد یا فقط مسایل را مثل شما ندیده باشد. بنابراین اگر منتظر مردم شوید تا عذرخواهی کنند باید مدت زیادی منتظر بمانید. به یاد داشته باشید بخشیدن لزوماً به معنای آشتی کردن با شخصی که شما را ناراحت کرده یا چشم پوشی کردن از اعمال او نیست.
3- کنترل قدرت را از شخص خطا کار بگیرید.
بازی مجدد ذهنی، احساس ناراحتی شما به شخصی که باعث درد و ناراحتی شما شده را قدرت می بخشید. به جای آنکه به روی احساسات جریحه دار خود تمرکز کنید بیاموزید در اطرافتان در جست و جوی عشق زیبایی و مهربانی باشید.
4- سعی کنید مسایل را از دیدگاه آن شخص ببینید.
اگر با آن شخص همدردی کنید ممکن است تشخیص دهید که او از روی ناآگاهی، ترس و یا حتی از روی عشق و محبت عمل کرده است. برای به دست آوردن این دیدگاه می توانید از نقطه نظر شخص خطاکار نامه ای به خود بنویسید.
5- مزایای بخشش را تشخیص دهید.
تحقیق نشان داده افرادی که می بخشند و گذشت می کنند پر انرژی تر هستند. اشتهای بهتری دارند و الگوی خوابشان منظم تر است.
6- فراموش نکنید که خودتان را هم ببخشید.
برای بعضی از مردم بخشیدن خود سان بزرگترین مبارزه است . اما اگر این کار را نکنید ممکن است اعتماد به نفس خودتان را ازدست بدهید.
ریدرز دایجست
با تشکر از « ش.س »
لينك ثابت
نوشته شده در پنجشنبه ششم دی 1386ساعت 0:56 توسط ::شاهۆ::
